Rettet
die
Stille
Wann war es das letzte mal still bei dir?
Um dich herum?
In deinem Kopf?
Kennst du das, ständig:
Lärm in der Arbeit
Das Telefon klingelt ständig, die Kollegen nerven, Messgeräte piepsen, der Drucker rotiert…
Lärm zu Hause
Der Nachbar mäht rasen oder sägt Holz, ständig will jemand was, Kinder schreien, 1.000 Dinge im Kopf…
Lärm im Auto
Laute Musik, Laber Podcast, Stau, es Hupt….
Lärm im Kopf
Ständig Geräusche, der Fernseher läuft immer, das Radio dröhnt, Soptify läuft immer und noch ein Reel nach dem anderen…
Beantworte dir selbst doch mal die Fragen:
Wann hatte ich das letzte mal wirklich STILLE im Kopf?
Was hindert mich im Alltag daran, zur Ruhe zu kommen?
Was würde sich in meinem Leben veränder, wenn ich mehr bewusste Stille erleben würde?
Rette die Stille - Deine Stille
Im Trubel unserer modernen Welt ist Stille zu einem seltenen Gut geworden. Shinrin Yoku – das japanische Waldbaden – bietet einen Weg, diese verlorene Stille wiederzufinden und aktiv zu pflegen. Diese ganzheitliche Praxis des "Eintauchens in die Atmosphäre des Waldes" ermöglicht uns, bewusste Auszeiten in der Natur zu nehmen und dabei die heilsame Kraft der Stille zu erfahren.
Werde zu deinem eigenen Retter
Informiere dich über die Vorteile und Möglichkeiten und lerne dir selbst etwas gutes zu tun.
Erlebe die Heilkräfte des Waldes
Was ist Shinrin Yoku?
Shinrin Yoku, auch bekannt als Waldbaden, ist eine japanische Praxis, die darauf abzielt, den Körper und Geist in der Natur zu verbinden. In der idyllischen Umgebung von Pfreimd bieten wir die Möglichkeit, mit unserer erfahrenen Begleitung in die beruhigende Welt der Wälder einzutauchen. Durch unsere speziellen Coaching-Methoden, die Elemente der Naturtherapie einbeziehen, helfen wir, Stress abzubauen, Ihre Kreativität zu fördern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Lass die Alltagshektik hinter Dir und erfahren mit uns transformative Momente der Ruhe und Reflexion im Grünen.
Warum Waldbaden?
Waldbaden ist bei Stress und Anspannung besonders wirksam, weil wissenschaftliche Studien belegen, dass schon kurze Aufenthalte im Wald den Spiegel der Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin deutlich senken. Das führt dazu, dass sich sowohl körperlich als auch mental ein Entspannungszustand einstellt: Die Muskeln lockern sich, die Atmung wird ruhiger und die Herzfrequenz verlangsamt sich. Auch der Blutdruck sinkt messbar, was das Herz-Kreislauf-System entlastet.
Die natürliche Umgebung des Waldes – mit ihrem besonderen Klima, den Düften, Geräuschen und Farben – wirkt beruhigend und stimuliert alle Sinne. Besonders die sogenannten Terpene, die von Bäumen abgegeben werden, fördern diese Effekte und unterstützen zusätzlich das Immunsystem. Studien zeigen, dass bereits 15 Minuten Waldspaziergang das Stressempfinden deutlich reduzieren können.
Zusammengefasst: Waldbaden aktiviert natürliche Erholungsprozesse im Körper, dämpft Stressreaktionen und sorgt für ein besseres Wohlbefinden – eine einfache und nebenwirkungsfreie Methode, um Stress und Anspannung abzubauen.
Reduziert Stress und Anspannung
Schon kurze Aufenthalte im Wald senken den Spiegel der Stresshormone Cortisol und Adrenalin im Blut und sorgen für innere Ruhe
Stärkt das Immunsystem
Die Terpene, die von Bäumen abgegeben werden, fördern die Produktion natürlicher Killerzellen, die das Immunsystem unterstützen und Krankheitserreger bekämpfen.
Senkt Blutdruck und Pulsfrequenz
Waldbaden führt zu einer messbaren Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz, was das Herz-Kreislauf-System schützt.
Verbessert die Stimmung und lindert depressive Verstimmungen
Die ruhige Atmosphäre und die Farben des Waldes wirken sich positiv auf die Psyche aus und können Angststörungen sowie depressive Symptome mildern.
Fördert die Atemwegsgesund-heit
Die sauerstoffreiche, staubarme Luft und die ätherischen Öle der Bäume wirken wohltuend auf die Atemwege und können Lungenbeschwerden lindern.
Steigert die Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden
Waldbaden verbessert die Konzentration, fördert die Entspannung und erhöht insgesamt die Lebensqualität.
Wie kann ich mir das im Detail vorstellen?
Tauche tief in den Wald ein
Zusammen gehen wir in unseren Wald, ein idyllisches Stück Natur und genießen die Ruhe.
Für jeden geeignet
Egal ob Barfuß oder mit Wanderausstattung
Lass Deine Sorgen draußen
Bevor es los geht lassen wir symbolisch unsere Sorgen da und nehemn sie nicht mit in den Wald
Tief verbunden mit der Natur
Eine Meditations-Halbe ist optional, aber immer gerne dabei.
Meditiere am Bach
Ein kleiner Wasserlauf lädt zum verweilen, lauschen und meditieren ein.
Dummy
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Aktuelle Termine
Hier findest du feste Termine die bei jedem Wetter stattfinden. Auf Anfrage bieten wir jederzeit individuelle Termine an, ob zu zweit oder in kleinen Gruppen, sprich uns hierzu gerne an.
25. Mai
16 Uhr
Plätze frei.
14. Juni
16 Uhr
Plätze frei.
22. Juni
16 Uhr
Plätze frei.
05. Juli
16 Uhr
Plätze frei.
Alles, was man wissen muss:
Ein Bad in der Natur ist ein individuelles Erlebnis, welches jeder Teilnehmende anders empfindet und wahrnimmt.
Wie lange dauert es?
Je nach Teilnehmergruppe und den Übungen die wir machen nehmen wir uns 90 - 120 Minuten Zeit.
Was brauche ich?
Ob Wanderstiefel oder Barfuß, das entscheidest Du selbst, ich empfehle jedoch festes Schuhwerk und dem Wetter angepasste Kleidung.
Da wir FSME Risikogebiet sind empfehle ich ebenso Autan oder Anti-Brumm.
Eine Sitzunterlage wie ein kleines Sitzkissen kann mitgenommen werden, ich habe aber immer genügend dabei.
Ist es anstrengend?
Ja und Nein.
Der Weg geht zum Beginn etwas bergauf, aber wir haben keine Eile, ganz im Gegenteil.
Die bewusste Wahrnehmung der Natur ist sowohl entspannend, kann einzelne Sinne aber dennoch Anstrengen, wenn man es nicht gewohnt ist.
Wir legen in der Zeit eine Strecke von 1,5 bis 2,5km zurück - es ist also nicht weit.
Was ist bei Regen?
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Bei leichtem bis mittelstarkem Regen findet alles normal statt.
Bei Gewitter und Sturmwarnung werden wir aus Sicherheitsgründen absagen und den Wald nicht betreten.
Wo findet es statt?
Die festen Termine finden in der Nähe der Ortschaft Stein bei 92536 Pfreimd statt. Hier habe ich ein eigenes Waldstück das gut an A6 und A93 gelegen ist, aber doch soweit weg von allem, dass es viel Stille und Idylle bietet.
Auf Anfrage kann man sich aber in jedem anderen Wald gerne verabreden, gerade für Gruppenanfragen.
Was Kostet es?
Für die Regeltermine bekomme ich 35€ pro Teilnehmer.
Kinder unter 14 kommen kostenlos mit. Ab 14 oder in Ausbildung/Studium kostet es 15€ pro Teilnehmer.
Die Bezahlung erfolgt in BAR vor Ort oder via PayPal. Eine Rechnung kann auf Wunsch gestellt werden.
Treffpunkt
Wir treffen uns für die festen Termine in der Ortschaft Stein bei 92536 Pfreimd. Von hier aus steuern wir einen kleinen Weg zum Parken an und starten von dort in den Wald.
Teilnahme anfragen:
© Benjamin D. T. Hannes. Alle Rechte vorbehalten.
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