Wann war es das letzte Mal wirklich still bei dir?
In Deinem Kopf?
Um Dich herum?
Frag dich doch mal selbst:
Wann hatte ich das letzte
Mal wirklich STILLE im Kopf?
Was hindert mich im Alltag
daran, zur Ruhe zu kommen?
Was würde sich in meinem Leben
verändern, wenn ich mehr
bewusste Stille erleben würde?
Kennst Du das nicht auch?
Lärm im Kopf
Immer irgendwelche Geräusche, der Fernseher läuft ständig, das Radio dröhnt, Spotify läuft immer und dann noch ein Reel nach dem anderen…
Lärm in der Arbeit
Das Telefon klingelt ständig, die Kollegen nerven, Messgeräte piepsen, der Drucker rotiert, andauernd will jemand was von einem, noch ne neue Email…
Lärm im Auto
Laute Musik oder ein Laber Podcast, Stau, nur Idioten auf der Straße, das Handy klingelt, es hupt…
Lärm zu Hause
Der Nachbar mäht Rasen oder sägt Holz, ständig will jemand was, die Kinder schreien, 1.000 Dinge im Kopf, schnell noch was einkaufen, der Haushalt muss auch noch gemacht werden, Serien "bingen" und nebenbei am Handy scrollen…
Und das ständig!
24/7 Beschallung und Ablenkung
Das ist auf Dauer sehr Ungesund!
Ständiger Stress und Lärm ohne Erholungsphasen führen zu gravierenden gesundheitlichen Folgen. Diese negativen Folgen verstärken sich gegenseitig und können langfristig zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Die sechs häufigsten Auswirkungen sind:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Dauerbelastung durch Lärm und Stress erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall, da der Körper permanent Stresshormone ausschüttet, Puls und Blutdruck steigen und die Blutgefäße steifer werden.
Schlaf-störungen
Erholungslose Stressphasen und Lärm unterbrechen die wichtigen Tiefschlafphasen, was zu chronischer Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsproblemen führt. Selbst niedrige Lärmpegel können den Schlaf massiv stören.
Psychische Belastung
Dauerstress führt zu innerer Unruhe, Nervosität und Erschöpfung. Langfristig steigt das Risiko für Depressionen, Angststörungen und Burnout, weil die psychische Belastbarkeit abnimmt.
Konzentrationsstörungen und Leistungsabfall
Ständiger Lärm beeinträchtigt die geistige Leistungsfähigkeit, verlängert Reaktionszeiten und steigert die Fehlerquote. Lernen, Erinnern und Entscheiden werden schwieriger.
Schwächung des Immunsystems
Chronischer Stress sorgt für dauerhaft erhöhte Cortisolwerte, schwächt die körpereigene Abwehr und erhöht die Anfälligkeit für Krankheiten und Infektionen.
Erschöpfung und Burnout-Symptome
Die permanente Alarmbereitschaft des Organismus erschöpft Körper und Geist, was zu dauerhafter Müdigkeit, Energiemangel und im Extremfall zu totaler psychischer und physischer Erschöpfung (Burnout) führen kann.
"Tauche mit mir ein in die Ruhe des Waldes - und - Rette die Stille!"
Ben Hannes
Rette DEINE Stille
Im Trubel unserer modernen Welt ist Stille zu einem seltenen Gut geworden. Shinrin Yoku – das japanische Waldbaden – bietet einen Weg, diese verlorene Stille wiederzufinden und aktiv zu pflegen. Diese ganzheitliche Praxis des „Eintauchens in die Atmosphäre des Waldes“ ermöglicht uns, bewusste Auszeiten in der Natur zu nehmen und dabei die heilsame Kraft der Stille zu erfahren.
Werde zu DEINEM eigenen Retter:
Informiere Dich hier über die Vorteile und Möglichkeiten und lerne, wie Du Dir selbst etwas guten tun kannst, oder verschenke ein „Bad in der Natur“ an jemanden, der mal dringend eine Auszeit braucht.
Vorgeschmack auf den Wald
Willkommen bei BDT-H Coaching & Beratung! Tauchen Sie ein in die beruhigende und inspirierende Atmosphäre des Waldes, während wir gemeinsam an Ihrer persönlichen und beruflichen Entwicklung arbeiten. Unsere Coaching- und Beratungssitzungen finden oft in der Natur statt, da wir glauben, dass sie eine wertvolle Umgebung bietet, um den Geist zu klären und neue Perspektiven zu gewinnen. Lassen Sie uns Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern, indem wir die Kraft der Natur nutzen. Nehmen Sie Platz, atmen Sie tief ein und erleben Sie, wie der Wald Sie auf Ihrem Weg zu neuem Wachstum und innerer Stärke unterstützen kann.
Waldbaden oder japanisch "Shinrin Yoku" - Was ist das eigentlich?
Shinrin Yoku, auch bekannt als Waldbaden, ist eine japanische Praxis, die darauf abzielt, den Körper und Geist in der Natur zu verbinden. In der idyllischen Umgebung von Pfreimd bieten wir die Möglichkeit, mit unserer erfahrenen Begleitung in die beruhigende Welt der Wälder einzutauchen. Durch unsere speziellen Coaching-Methoden, die Elemente der Naturtherapie einbeziehen, helfen wir, Stress abzubauen, Ihre Kreativität zu fördern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Lass die Alltagshektik hinter Dir und erfahren mit uns transformative Momente der Ruhe und Reflexion im Grünen.
Warum Waldbaden?
Waldbaden ist bei Stress und Anspannung besonders wirksam, weil wissenschaftliche Studien belegen, dass schon kurze Aufenthalte im Wald den Spiegel der Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin deutlich senken. Das führt dazu, dass sich sowohl körperlich als auch mental ein Entspannungszustand einstellt: Die Muskeln lockern sich, die Atmung wird ruhiger und die Herzfrequenz verlangsamt sich. Auch der Blutdruck sinkt messbar, was das Herz-Kreislauf-System entlastet.
Die natürliche Umgebung des Waldes – mit ihrem besonderen Klima, den Düften, Geräuschen und Farben – wirkt beruhigend und stimuliert alle Sinne. Besonders die sogenannten Terpene, die von Bäumen abgegeben werden, fördern diese Effekte und unterstützen zusätzlich das Immunsystem. Studien zeigen, dass bereits 15 Minuten Waldspaziergang das Stressempfinden deutlich reduzieren können.
Zusammengefasst: Waldbaden aktiviert natürliche Erholungsprozesse im Körper, dämpft Stressreaktionen und sorgt für ein besseres Wohlbefinden – eine einfache und nebenwirkungsfreie Methode, um Stress und Anspannung abzubauen.
Erlebe selbst die Heilkräfte und die angenehme Ruhe des Waldes
Reduziert Stress und Anspannung
Schon kurze Aufenthalte im Wald senken den Spiegel der Stresshormone Cortisol und Adrenalin im Blut und sorgen für innere Ruhe.
Stärkt das Immunsystem
Die Terpene, die von Bäumen abgegeben werden, fördern die Produktion natürlicher Killerzellen, die das Immunsystem unterstützen und Krankheitserreger bekämpfen.
Senkt Blutdruck und Pulsfrequenz
Waldbaden führt zu einer messbaren Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz, was das Herz-Kreislauf-System schützt.
Verbessert die Stimmung und lindert depressive Verstimmungen
Die ruhige Atmosphäre und die Farben des Waldes wirken sich positiv auf die Psyche aus und können Angststörungen sowie depressive Symptome mildern.
Fördert die Atemwegsgesundheit
Die sauerstoffreiche, staubarme Luft und die ätherischen Öle der Bäume wirken wohltuend auf die Atemwege und können Lungenbeschwerden lindern.
Steigert die Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden
Waldbaden verbessert die Konzentration, fördert die Entspannung und erhöht insgesamt die Lebensqualität.
Mach mit und rette gemeinsam
mit uns die Stille!
Werde auch du Teil unserer Waldbaden Community und rette mit uns gemeinsam ein bisschen mehr Stille.
34
Retter*innen
Gemeinsam in kleinen Gruppen oder auch nur zu zweit retten wir die Stille
>95
Sorgen und
Belastungen zurückgelassen
So viele Sorgen und negative Belastungen habe ich und meine Teilnehmer*innen schon im Wald gelassen.
>135
Stunden Stille
So viele Stunden wurden in tiefer, entspannender Stille und mit Übungen im Wald verbracht und gerettet.
Wie kann ich mir das vorstellen?
Lass deine Sorgen draußen
Am Waldrand legen wir symbolisch all unsere Sorgen ab. Was uns belastet, bleibt draußen – der Wald gehört ganz dem Hier und Jetzt. Am Ende nehmen wir diese Last nicht mit zurück nach Hause.
Es ist für jede*n geeignet
Die Einladung richtet sich an alle – unabhängig von Wanderschuhen oder barfuß. Jede*r ist willkommen, die entschleunigende Kraft des Waldes zu erleben.
Meditation und Verbundenheit
Eine sonnendurchflutete Lichtung und das sanfte Plätschern eines Bachs laden dazu ein, zu verweilen, bei sich anzukommen und in die Stille der Meditation einzutauchen.
Aktuelle Termine:
Hier findest Du feste Termine, die bei jedem Wetter stattfinden. Auf Anfrage biete ich Dir jederzeit individuelle Termine an, ob zu zweit oder in kleinen Gruppen, sprich mich hierzu gerne an.
Wenn Du an einem der Termine teilnehmen möchtest, nutze einfach das Kontaktformular oder melde Dich per WhatsApp oder telefonisch.
15. Nov
13 Uhr
Plätze frei
14. Dez
13 Uhr
Plätze frei
17. Jan
13 Uhr
Plätze frei
Weiter Termine
folgen
So erreichst
Du mich:
Qualifizierung ist wichtig
Hier habe ich mich zum Kursleiter weitergebildet. Neugierig? Sprich mich einfach darauf an.
FAQ – Alles was man wissen muss:
Wie lange dauert ein "Bad im Wald"?
Je nach Teilnehmergruppe und den Übungen nehmen wir uns meist ca. 2 Stunden Zeit, manchmal auch etwas länger.
Was brauche ich?
Ob Wanderstiefel oder barfuß, das entscheidest Du selbst, ich empfehle jedoch festes Schuhwerk und dem Wetter angepasste Kleidung.
Da wir FSME Risikogebiet sind, empfehle ich ebenso Autan oder Anti-Brumm.
Eine Sitzunterlage wie ein kleines Sitzkissen kann mitgenommen werden, ich habe aber immer genügend dabei.
Ist es anstrengend?
Ja und Nein.
Der Weg geht zum Beginn etwas bergauf, aber wir haben keine Eile, ganz im Gegenteil.
Die bewusste Wahrnehmung der Natur ist sowohl entspannend, kann einzelne Sinne aber dennoch anstrengen, wenn man es nicht gewohnt ist.
Wir legen in der Zeit eine Strecke von 1,5 bis 2,5 km zurück – es ist also nicht weit.
Was ist bei Regen?
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Bei leichtem bis mittelstarkem Regen findet alles normal statt.
Bei Gewitter und Sturmwarnung werden wir aus Sicherheitsgründen absagen und den Wald nicht betreten.
Es steht Dir aber frei, bei schlechtem Wetter kostenlos abzusagen, wir finden dann einen Ersatztermin.
Wo finden die festen Termine statt?
Die festen Termine finden in der Nähe der Ortschaft Stein bei 92536 Pfreimd statt.
Hier habe ich ein eigenes Waldstück, welches gut an A6 und A93 gelegen ist (6 km), aber doch soweit weg von allem, dass es viel Stille und Idylle bietet.
Auf Anfrage kann man sich aber in jedem anderen Wald gerne verabreden, gerade für Gruppenanfragen.
Was kostet es?
Für die Rettung der Stille bekomme ich 35 € pro Teilnehmer.
Kinder unter 14 kommen kostenlos mit, ab 14 oder in Ausbildung / Schule / Studium kostet es 15 € pro Teilnehmer.
Für Gruppen können wir gerne individuelle Preise absprechen.
Für Neulinge und Retter*innen, die immer wieder teilnehmen, gibt es auch besondere Konditionen.
Sprich mich hierzu einfach an!
Die Bezahlung erfolgt Bar vor Ort oder via PayPal.
Eine Rechnung kann auf Wunsch gestellt werden.
Wie groß sind die Gruppen?
In der Regel sind wir bis zu 5 Retter*innen, auf Anfrage sind auch größere Gruppen möglich.
Ist es sicher?
Grundsätzlich: JA - Passieren kann aber immer etwas. Stolpern oder ausrutschen etc. Ich habe immer ein Medi-Kit dabei.
Die Teilnahme erfolgt dennoch auf eigenes Risiko, es wird keine Haftung übernommen.
Gibt es Geschenkgutscheine?
Gerne kannst Du auch Stille verschenken, melde Dich hierzu gerne per WhatsApp oder über das Kontaktformular.
Bei allen weiteren Fragen melde Dich einfach und unkompliziert bei mir.